牙医真诚建议：牙齿保健一刻也不能落下

生活中，大家关心自己的脸蛋、身材、穿搭，却总是忽略牙齿健康，临床上很多**都是当牙齿病变，出现明显症状了才想起去治疗。牙齿生病，归根结底还是因为缺少牙齿保健知识。那么，牙齿保健到底该怎么做，下面小编就来详细介绍！

牙齿保健的方式有以下几种：

1、刷牙：刷牙是非常基础、有效的方法，建议在每次进食以后加上睡觉前都要认真刷牙，可以将牙颈部的食物残渣、软垢、牙菌斑、色素等清除掉，每次刷牙不少于三分钟。可以选择刷头小、毛软且有弹性的牙刷。还需要注意的是，不能在饭后马上刷牙，应间隔一段时间，否则可能会引起牙齿过敏。2、使用温水来刷牙：水温过高或过低都会令牙齿受刺激，长期下来可能会影响牙龈的正常代谢，即使是在夏季刷牙时也要注意水温，刷牙水温应尽量控制在30℃左右。3、定期 洗牙 ：即使坚持早晚刷牙饭后漱口，也可能会出现牙菌斑、牙结石沉积的情况。通过洗牙便能够去除牙齿上的牙结石和色素，建议每半年到一年洗牙一次。

4、叩齿：每天早晨起床后，闭上口唇，上下牙齿做相互咬叩运动，每次叩一百下左右。可以锻炼牙齿组织，还可以刺激唾液分泌，清洗牙面。5、咀嚼锻炼：即充分练习咀嚼肌，多吃硬而粗糙、含纤维成分多的食物，如豆类、芹菜等，进食时要充分咀嚼，不要吃得过快，避免单侧咀嚼习惯。6、牙龈按摩：在早晚刷牙后，将食指清洗干净，然后放在牙龈部位以打圈的方式按摩十分钟，能够促进牙龈的血液循环。

爱康健提醒大家，牙齿在咀嚼方面起着十分重要的作用，所以注重牙齿保健非常有必要。如果牙齿出现任何不适症状，一定要尽早到正规口腔科检查，千万不要拖延治疗时间。