简单的牙齿保健

医网摘要：牙齿固然坚硬，但是不加以保护，好的牙齿也会被用坏。

现在生活条件越来越好了，人们在生活饮食上也得到大大的改善，但是，我们在吃饭的时候，有没有注意保护自己的牙齿呢?牙齿固然坚硬，但是不加以保护，好的牙齿也会被用坏。日常生活中，很少有人对牙齿进行保健，无非就是刷刷牙，漱个口而已，对于牙齿保健的常识了解的少之又少，下面小编将带您进入牙齿日常的保健。

1、早晚刷牙，饭后漱口

刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，防止菌斑中的细菌接触到食物，产生酸而导致蛀洞。坚持早晚用温水刷牙，每次刷牙时间不要少于 3 分钟。使用正确的刷牙方法，即竖刷法：让牙刷毛束与牙面成 45 度角，小幅度水平颤动和旋转。这样，里外、上下的牙龈都能刷到，牙缝也能刷得很干净。刷完牙就不要再吃东西，吃完东西一定要及时漱口。
2、少用牙签，会用牙线
牙签剔牙，容易造成牙缝变大，甚至会损伤牙齿和牙床，造成牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽。牙缝越宽，食物残渣越易嵌进去，形成了恶性循环，即俗话说的「牙齿越剔越稀」。而牙线能轻易地到达牙刷无法清洁到的牙间狭缝内，通过在牙表面及牙缝中上下摩擦，有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及软牙垢，彻底清洁牙齿，而且不伤牙龈，从而预防及减少牙科疾病的出现。使用牙线的最好时间是三餐后，刷牙前。持之与恒，自然就能拥有一副令人羡慕的健康牙齿。
3、均衡饮食，健康护齿
健康的牙齿取决于均衡饮食，均衡的饮食、适量分配一天中的各餐，对坚固的牙齿十分有利。牙齿的发育离不开各种营养食物，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食，如：加强钙、磷的摄入、多吃维生素 C 类护齿食物、多吃膳食纤维、多喝矿泉水、远离「软」食品零食。
4、正确用牙，定期检查
不要用牙齿咬坚硬的东西，例如小胡桃、榛子、松子之类有坚硬外壳的干果；每天做叩齿动作(即上下牙齿轻轻互相叩击)若干次，每次约四五十下；每年到医院检查牙齿一次，没病防病、有病早治。因为牙齿龋坏在初期毫无症状和感觉，通过定期检查牙齿，可以及时发现并修补牙齿表面已被细菌侵蚀的部位，阻止龋坏达到牙髓。牙病的预防与治疗相比痛苦要小得多，所需时间和费用也会少很多。

以上这些呢便是小编为大家提供的一些简单但又实用的牙齿日常保健方法，希望在后期的生活中，每位朋友能重视自己的牙齿保健，摒弃坏习惯，养成良好的生活习惯。