我的保护牙齿心得

    早晚刷牙、饭后刷牙、牙刷每三个月换一只、刷牙要用温水，36度左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙，多吃一些键齿食物。

    一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质。

    茶:茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果，其中乌龙茶和绿茶含氟量最高，其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒，杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用，经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生，茶叶中的糖类，果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力，嚼食茶叶还能治牙龈出血，但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。

    洋葱:洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

    香菇:香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
   
    芥末:芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。

    芹菜:粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣，此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。